تاثیر تمریناتP.N.F همراه با کراتین بر روی دامنه حرکتی و قدرت اکستنسور ران مردان غیر ورزشکار
آرشیو
چکیده
مقدمه و هدف: هدف از تحقیق حاضر بررسی تاثیر تمریناتP.N.F همراه با کراتین بر روی دامنه حرکتی و قدرت عضلات اکستنسور ران مردان غیر ورزشکار بود. روش کار: بدین منظور 24 نفر از مردان غیر ورزشکار سالم با دامنه ی سنی بین 22 تا 25 در پژوهش حاضر شرکت کردند و از آنها پیش آزمون به عمل آمد. ابزار جمع آوری داده ها شامل دینامومتر جهت سنجش قدرت عضلات اکستنسور ران و اینکلاینومتر دیجیتال جهت سنجش انعطاف پذیری بود. سپس آزمودنی ها بر اساس داده های پیش آزمون به روش همسان-سازی در دو گروه تمرینی 12 نفری تقسیم شدند. گروه اول تمرینات PNF را همراه با مصرف مکمل کراتین مونوهیدرات انجام دادند و گروه دوم تمرینات PNF را همراه با مصرف دارونما (دکستروز) اجرا کردند. این تمرینات شامل 5 جلسه در هفته (شنبه، یکشنبه، دوشنبه، چهارشنبه و پنج شنبه) به مدت یک ماه صورت گرفت. بعد از یک ماه از آزمودنی ها پس آزمون به عمل آمد. از نرم افزار SPSS نسخه 16 برای تجزیه و تحلیل داده ها استفاده شد. جهت تجزیه و تحلیل آمارى از آزمون تی مستقل برای مقایسه گروه ها و از آزمون تى همبسته برای بررسی اثر مداخله ها در طول زمان در سطح معنادارى 05/0 استفاده شد.یافته ها: نتایج آزمون تی مستقل نشان داد که قدرت عضلانی و دامنه حرکتی گروهی که تمرینات PNF را همراه با مصرف مکمل کراتین مونوهیدرات انجام داده بودند به طور معنی داری بیشتر از گروه کنترل بود.نتیجه گیری: به طور کلی می توان نتیجه گرفت که مصرف مکمل کراتین همراه با تمرینات PNF موجب افزایش دامنه حرکتی و قدرت عضلات می گردد.The Effect of P.N.F Exercises with Creatine on the Range of Motion and Strength of Hip Extensor Muscles in Non-Athlete Men
Introduction and Purpose: The purpose of the present study was to investigate the effect of proprioceptive neuromuscular facilitation (PNF) exercises combined with creatine supplementation on the range of motion and strength of the hip extensor muscles in non-athletic men.Methods: For this purpose, 24 healthy non-athletic men aged 22 to 25 years participated in the study and underwent a pre-test. Data collection instruments included a dynamometer to measure the strength of the hip extensor muscles and a digital inclinometer to assess flexibility. Based on the pre-test data, participants were homogenized and randomly assigned into two training groups of 12 subjects each. The first group performed PNF exercises with creatine monohydrate supplementation, while the second group performed PNF exercises with a placebo (dextrose). The training program consisted of five sessions per week (Saturday, Sunday, Monday, Wednesday, and Thursday) for one month. After one month, a post-test was conducted. Data were analyzed using SPSS version 16. Independent t-tests were applied to compare groups, and paired t-tests were used to examine within-group changes over time, with the significance level set at p ≤ 0.05.Findings: Results of the independent t-test showed that muscular strength and range of motion in the group performing PNF exercises with creatine monohydrate supplementation were significantly greater than those in the control group.Conclusion: Overall, it can be concluded that creatine supplementation combined with PNF exercises enhances range of motion and muscular strength.
تبلیغات
